Pourquoi a-t-on les jambes plus lourdes quand il fait chaud ?

En été, il n'est pas rare d'avoir l'impression que les jambes deviennent plus lourdes au fil de la journée.

Les chevilles peuvent aussi sembler plus gonflées, les chaussures plus serrées et l'envie de passer les jambes sous l'eau fraîche se faire sentir en rentrant chez soi.

La chaleur peut effectivement accentuer cette sensation.

À l'institut, c'est un sujet qui revient pendant les périodes chaudes. Mais avant de parler de drainage, il est utile de comprendre ce qui se passe et surtout de distinguer un inconfort occasionnel d'une situation qui mérite un avis médical.

Pourquoi la chaleur peut-elle accentuer la sensation de jambes lourdes ?

Lorsqu'il fait chaud, les vaisseaux sanguins proches de la peau se dilatent. Ce mécanisme naturel participe à la régulation de la température du corps.

Cette dilatation peut rendre le retour veineux moins efficace et accentuer chez certaines personnes une sensation de lourdeur dans les jambes.

Le phénomène peut être davantage ressenti après une journée passée longtemps debout ou assise, ou simplement lorsque les températures restent élevées pendant plusieurs jours.

C'est pourquoi certaines personnes qui ressentent peu leurs jambes le reste de l'année peuvent être davantage gênées en été.

Pourquoi les chevilles peuvent-elles sembler plus gonflées en fin de journée ?

La chaleur et l'immobilité prolongée peuvent également favoriser une accumulation de liquide dans les tissus des membres inférieurs.

Les chevilles et le bas des jambes sont alors souvent les endroits où cette sensation est la plus perceptible.

Cela peut se traduire par des chaussures qui semblent plus serrées en fin de journée ou par des marques de chaussettes plus visibles.

Un gonflement important, soudain, douloureux ou concernant principalement une seule jambe ne doit cependant pas être considéré comme une simple conséquence de la chaleur. Dans ce cas, un avis médical est nécessaire.

5 gestes simples pour retrouver davantage de confort

Avant d'envisager un soin, certaines habitudes peuvent déjà aider à mieux vivre les journées chaudes.

1. Bouger régulièrement

Lorsque vous restez longtemps assis ou debout, essayez de marcher quelques minutes régulièrement. Les mouvements des jambes participent au retour veineux.

Même sans faire de sport, éviter de rester plusieurs heures dans la même position est déjà utile.

2. Rechercher la fraîcheur

Les fortes chaleurs peuvent accentuer la sensation de jambes lourdes.

Passer de l'eau fraîche sur les jambes peut être agréable, particulièrement en fin de journée. Pendant les périodes très chaudes, limiter les expositions prolongées à une chaleur intense peut également améliorer le confort.

3. Surélever les jambes quelques instants

En rentrant chez vous, vous pouvez vous installer quelques minutes avec les jambes légèrement surélevées.

C'est un geste simple que beaucoup de personnes apprécient lorsque la sensation de lourdeur apparaît en fin de journée.

4. Boire régulièrement

Lorsqu'il fait chaud, pensez également à boire régulièrement au cours de la journée.

L'hydratation est particulièrement importante pendant les périodes de fortes températures, même lorsque la sensation de soif n'est pas très marquée.

5. Privilégier des vêtements confortables

Lorsque les températures montent, des vêtements légers et confortables sont généralement plus agréables.

Évitez notamment ce qui vous comprime fortement au niveau de la taille ou des jambes lorsque vous ressentez déjà une sensation d'inconfort.

Et les bas ou chaussettes de compression ?

La compression médicale peut être utilisée dans certaines situations liées aux troubles veineux.

Mais ce n'est pas à moi, en tant que praticienne bien-être, de déterminer si vous en avez besoin ou quel niveau de compression serait adapté.

Si vos jambes lourdes sont fréquentes, importantes ou associées à un problème veineux connu, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien.

Quelle place peut avoir le drainage lymphatique ?

C'est souvent après avoir décrit cette sensation que l'on me demande :

« Est-ce qu'un drainage pourrait me faire du bien ? »

Je préfère ne jamais répondre automatiquement oui.

Le drainage lymphatique est un soin manuel basé sur des gestes précis et rythmés. À Marjolie Pause, je pratique notamment la méthode Vodder et le drainage brésilien.

Les deux approches sont différentes. La méthode Vodder repose sur des gestes particulièrement doux et rythmés. Le drainage brésilien utilise une gestuelle plus dynamique.

Avant une première séance, je prends donc le temps d'échanger avec vous sur votre ressenti, vos attentes et les éventuelles contre-indications.

Si vous souhaitez découvrir plus précisément ces approches et le déroulement d'une séance, je vous présente mon drainage lymphatique à Gardanne.

Quand faut-il consulter plutôt que réserver un drainage ?

Une sensation occasionnelle de jambes lourdes pendant une période de chaleur n'est pas la même chose qu'un symptôme inhabituel ou persistant.

Demandez un avis médical notamment en présence :

• d'un gonflement soudain ou important ;

• d'une seule jambe nettement plus gonflée que l'autre ;

• d'une douleur inhabituelle ;

• d'une rougeur ou d'une chaleur localisée ;

• d'un essoufflement ;

• ou de symptômes qui persistent ou s'aggravent.

Si vous êtes suivi(e) pour une pathologie cardiovasculaire, veineuse, lymphatique ou une autre affection susceptible d'être concernée, demandez également l'avis de votre professionnel de santé avant une séance.

Ce que je vérifie avant de commencer une séance

Quand une personne vient à l'institut en me parlant de jambes lourdes, je ne commence pas directement le drainage.

Je cherche d'abord à comprendre ce qu'elle ressent et ce qu'elle attend de la séance. Je vérifie également les éventuelles contre-indications et, lorsqu'une situation sort de mon champ de pratique, je préfère orienter vers un professionnel de santé.

Lorsque le drainage est approprié dans un cadre de bien-être, je peux ensuite adapter mon approche.

C'est cette distinction qui compte pour moi : apporter du confort et proposer un soin adapté, sans attribuer au drainage des effets médicaux qu'il n'a pas vocation à promettre.

Marjolie Pause

Gardanne

06 21 07 08 52